Un « lumbago » inattendu dans le bas du dos ou une douleur lancinante en se penchant ? Ce n’est pas un signe de radiculite sénile : des symptômes similaires peuvent également survenir chez les jeunes. Les raisons en sont variables, mais doivent être reconnues dès les premiers symptômes et éliminées immédiatement.
Causes des douleurs lombaires
Même chez les personnes âgées, les douleurs lombaires ne sont pas le signe de l’approche de la vieillesse. C'est juste que plus une personne est âgée, plus ses problèmes de santé sont avancés.
Les facteurs qui influencent les maux de dos dans la région lombaire ne sont pas toujours liés à l'âge. Certaines des raisons mentionnées ci-dessous peuvent également survenir chez les enfants.
- Les « provocateurs » courants de douleurs lombaires comprennent les blessures à la colonne vertébrale. Et ces sensations désagréables persisteront longtemps même après un traitement de rééducation.
- Une mauvaise posture entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Puisqu’elle « absorbe » la majeure partie du poids corporel et que la scoliose provoque un déplacement du centre de gravité, tout cela conduit à une répartition inégale de la gravité à travers les vertèbres. En même temps, c’est le bas du dos qui « gagne » le plus (comment ne pas « pleurnicher » ici).
- Les processus inflammatoires dans le tissu osseux des vertèbres ou les hernies intervertébrales représentent un autre écart par rapport à la norme, qui s'accompagne de douleurs dans la région lombaire.
- Cependant, les maladies des organes internes (reins, foie, système reproducteur) s'accompagnent de douleurs dans la région lombo-sacrée du dos. Ici, la douleur n'est plus localisée dans la colonne vertébrale - les muscles du dos font mal et « interagissent » avec les zones à problèmes du corps.
Il s’agit là de facteurs « d’importance locale », mais il existe également des causes externes qui peuvent provoquer des douleurs (souvent de courte durée, parfois de longue durée).
- Une charge mal répartie lors du transport de charges lourdes entraîne une surcharge excessive de la colonne vertébrale, qui se manifeste par des douleurs dans la région inférieure.
- Une posture inconfortable prolongée exerce une pression sur les muscles du dos, ce qui se manifeste alors par des douleurs dans le bas du dos.
- Il ne faut pas non plus « rabaisser » les designs – un nerf froid peut montrer son « inquiétude » pendant longtemps.
Une autre raison pour laquelle des douleurs lombaires peuvent survenir est propre aux femmes : la grossesse. Il en résulte un déplacement important des vertèbres, qui entraîne également les muscles.
Ne laisse pas partir la douleur
Toute douleur est le signe que quelque chose ne va pas dans le corps. La raison doit être recherchée immédiatement. Cependant, il n’est pas toujours possible de poser un diagnostic précis. Car parfois la cause ne se situe pas à l’endroit où la douleur est ressentie.
La première étape devrait être la décision de consulter un médecin – un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir examiné tous les symptômes de la douleur, ils peuvent identifier la cause du problème. Et puis le traitement approprié est prescrit. Après tout, ce n’est pas la douleur qu’il faut éliminer, mais la cause qui l’a provoquée.
Vous pouvez dans un premier temps vous prescrire un analgésique jusqu'à ce que les médecins commencent le traitement.
En plus des analgésiques non stéroïdiens, vous pouvez également utiliser d'autres méthodes pour vous aider à la maison, mais celles-ci n'apportent un soulagement qu'à court terme si elles ne sont pas accompagnées d'un traitement de la maladie sous-jacente.
Comment soulager les maux de dos à la maison
Pour une raison quelconque, il n'est pas possible de consulter immédiatement un médecin et il n'y avait pas de médicaments anti-inflammatoires à portée de main, mais le bas du dos fait un mal insupportable. Plusieurs recommandations peuvent atténuer la situation.
Parfois, le froid appliqué dans le bas du dos aide. Il existe plusieurs façons de « geler » la douleur :
- Vous pouvez utiliser des glaçons ordinaires sortis du congélateur et conservés dans un sac en plastique.
- la serviette humide dans le sac doit d'abord être conservée au congélateur pendant au moins une demi-heure ;
- N'importe quel aliment surgelé fera l'affaire (poulet, légumes, etc.).
Après avoir appliqué une telle compresse au bas du dos, vous devez la maintenir jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Parfois, au contraire, il faut de la chaleur au lieu du froid. Laissez ce coussin chauffant sur le bas du dos pendant environ 30 à 40 minutes.
- La pharmacie vend du « Thermal Wrap » qui est bon pour la radiculite.
- De vieux coussins chauffants en caoutchouc (que nos grand-mères utilisaient) feront l'affaire. Ils doivent être remplis d'eau bouillante. Cependant, un coussin chauffant est plus confortable : il vous permet de vous asseoir confortablement dans le lit. Mais essayez de ne pas vous endormir en même temps - vous ne voulez pas surchauffer le bas du dos.
- Les bains - pas les saunas, mais à vapeur humide - sont une bonne aide pour les « lumbagos » dans le bas du dos. Changer le chaud et le froid (toutes les demi-heures) peut également avoir un effet. Cela stimule une circulation sanguine normale et soulage ainsi la douleur.
L’activité physique sur le bas du dos aide beaucoup. Mais essayez de ne pas en faire trop ici et choisissez des exercices doux - peut-être que les vertèbres instables sont le « coupable » de la douleur.
Physiothérapie pour les maux de dos
Il semble que lorsqu’il y a de la douleur, il est difficile de bouger à nouveau (et lorsque les sensations augmentent). Or, en fait, c’est la position « figée » qui « retient » la douleur. Il faut le pétrir pour faire bouger les muscles.
L'exercice favorise une bonne circulation sanguine. Cela rend les muscles élastiques et moins sensibles aux facteurs négatifs. De plus, en se concentrant sur les exercices, une personne se détourne simplement de la douleur qui la dérange.
La marche est la forme d’exercice la plus simple et la plus discrète. Vous pouvez simplement vous promener et vous déplacer lentement dans les rues locales. Ou vous pouvez faire de l'exercice sur un tapis roulant. L'essentiel est que le « voyage » dure au moins 1 heure.
Parfois, les maux de dos dans la région lombaire sont si intenses qu'il est préférable de s'allonger. Mais pas sur un lit ou un canapé : vous avez besoin d’une surface dure et plane. Par conséquent, la meilleure option serait le revêtement de sol. Après vous être allongé dans une position confortable pendant quelques minutes pour soulager la douleur, vous pouvez vous retourner sur le dos, lever vos jambes et les poser contre le mur.
De cette façon, vous soulagez votre colonne vertébrale. Mais les muscles doivent être tendus de cette manière :
- presser et détendre les fesses;
- Tirez vos orteils vers le haut.
Les étirements aident beaucoup. Il est recommandé d'effectuer différents types d'exercices en position assise et couchée, en étirant et en pliant alternativement une jambe puis l'autre, ainsi qu'en cambrant le dos. Il y a cependant certains points à éviter :
- Ne balancez pas vos jambes, redressez-les simplement ;
- Ne pompez pas vos abdominaux.
- abandonnez les squats;
Procédures manuelles pour les maux de dos
Diverses procédures manuelles aident bien à soulager les douleurs lombaires. Toutefois, elles ne doivent être réalisées que par une personne compétente dans le domaine. Sans connaissance des circonstances anatomiques, vous pouvez causer des dommages au lieu de soulager.
- Si la cause des maux de dos est due à des problèmes de colonne vertébrale, un chiropracteur peut vous aider. La manipulation vertébrale fait partie de la thérapie physique et d'un traitement complet.
- Grâce aux mains expertes d’un massothérapeute, vous pouvez soulager les douleurs quelle qu’en soit la cause. Cependant, si les manipulations affectent la colonne vertébrale, le massage aura un effet plus important sur les muscles.
- L'acupuncture est une action ciblée sur les terminaisons nerveuses qui ont besoin d'être calmées.
Douleurs au bas du dos pendant la grossesse
Toutes les recommandations ci-dessus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Et il n’est pas toujours possible de soulager cette douleur à cause de cette « situation intéressante ». Parce que la cause principale des douleurs persistantes dans la région lombaire est la grossesse ou les changements qu’elle a provoqués.
Causes des douleurs lombaires pendant la grossesse
- Le ventre qui grossit « tire » certains muscles vers lui, provoquant des tensions dans le dos.
- La colonne vertébrale se plie dans une position qui ne lui est pas tout à fait confortable et subit donc une charge encore plus importante.
- Le fœtus qui grossit commence à exercer une pression sur la vessie, la prostate et d’autres organes. Ne pas faire leur travail entraîne également des symptômes douloureux.
Afin de soulager d'une manière ou d'une autre son état, une femme enceinte doit suivre plusieurs recommandations.
- Tout d’abord, évitez les chaussures inconfortables, idéalement sans talons.
- Dormez uniquement sur un matelas dur.
- Le massage des zones douloureuses doit être doux.
- Il ne faut pas se laisser emporter par les compresses (surtout les chaudes).
- Assurez-vous de faire des exercices pour les femmes enceintes. Ils sont conçus pour soulager toute douleur.
Pour vous protéger de divers problèmes de dos, vous devez surveiller votre santé et votre condition physique. Des chaussures confortables, une posture correcte non seulement lors de la marche mais aussi lorsque l'on est assis à un bureau, une charge optimale et uniforme sur la colonne vertébrale - ce sont autant de mesures préventives qui empêchent le développement de la douleur.